Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода, а его дефицит может крайне негативно сказаться на здоровье человека.
Диетологи рассказали, как распознать недостаток железа в организме.
Без достаточного количества этого микроэлемента наш организм не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия. Оно может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности концентрироваться.
Всемирная организация здравоохранения признала железодефицитную анемию наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире, этим заболеванием страдают 30% населения.
Итак, наиболее распространенными признаками недостатка железа в организме являются:
- постоянная усталость;
- койлонихия - деформация ногтя, когда он становится вогнутым;
- вам постоянно холодно;
- снижение внимания и концентрации;
- ухудшение сна;
- повышенная тревожность;
- тяга к веществам, не имеющим питательной ценности: лед, грязь, глина или крахмал.
Oxu.az
